Aujourd'hui, j'ai fini 50 jours de l'hybride Chalean Extreme et Turbofire avec poussoir Circuit 2. Cet entraînement se composait de squats, squats unijambiste, biceps, v biceps, extensions triceps généraux et extensions triceps pour n'en nommer que quelques-uns. J'aime vraiment l'aspect d'haltérophilie de cet hybride ! J'ai utilisé 20 lb de poids pour les squats et 12,5 pour les biceps. J'ai ensuite complété les triceps avec 7,5 lbs et 20 lb de poids pour les extensions triceps généraux. Il me sentais bien après que j'ai terminé et j'ai poussé très fort et à l'échec sur tous les REPS pour les exercices de circuit de pousser, vous faites 6 à 8 répétitions de chaque déménagement particulier à l'échec. Échec signifie que vos muscles ne pouvait pas soulever une fois de plus. C'est pourquoi vous devez soulever les lourds au cours de l'aspect de circuit de pousser de ce programme. Puis après être allé à la défaillance en 6 à 8 reps « vous obtenez extrême ». Il s'agit de trois reps de plus avec le même poids, mais cette fois, c'est 3 reps super lents avec le groupe musculaire ciblé. C'est où vous obtenez vos résultats. Ces exercices extrêmes se décomposent la fibre musculaire qui provoque le muscle reconstruire et ainsi créer le look maigre, tonique, que je suis à la recherche.
La plupart des gens ont l'impression que soulever des poids et des poids lourds en particulier vous fera devenir très musclé et encombrants. Cela est vrai pour les hommes car ils n'ont plus de testostérone que nous les femmes. Cependant, levage lourd pour les femmes de cette manière entraîne le muscle lisse tonique et non en vrac. Cet ajout de muscle de votre corps a aussi accélère votre métabolisme qui est fantastique pour ceux qui veulent perdre du poids. Je pense qu'un programme hybride conçu comme c'est tellement plus efficace pour ceux qui veulent perdre du poids par rapport à un programme typique de cardio. Ne vous méprenez pas si cardio est encore nécessaire pour brûler des calories et est fondamentalement un repos pendant ces jours que vous soulevez. Je recommande à tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement pour choisir un programme comme Turbofire et Chalean Extreme pour des résultats optimaux. Total des séances d'entraînement de corps comme P90X et folie sont aussi fantastiques programmes pour un objectif de perte de poids rapidement. Comprendre que quick ne signifie pas nécessairement une nuit !
Je n'a pas commencer à voir de réels changements dans mon corps jusqu'à 30 jours. Cela ne signifie pas que je n'avais aucun soit. Quand vous commencez tout d'abord votre programme ne soyez pas l'esclave de la balance. Trouver une vieille paire de jeans vous ne rentre dans et les utiliser comme un outil pour vos résultats pendant un certain temps avant de sauter sur l'échelle. Je prends également les mensurations de mon bras, cuisses, poitrine et de taille le jour 1, 30, 60 et 90 jours. J'ai aussi sauter sur l'échelle aussi bien. Je dirais ne pas faire ces mesures jusqu'à ce que chacun d'entre eux à la demande trop jours avec une photo. Les faire trop souvent peuvent blesser votre motivation et l'ego si vous ne voyez pas un changement chaque semaine.
en tout cas, après ma boisson de récupération j'ai eu ensuite un smoothie de protéine aux bleuets et salade d'orzo crevettes grecs pour le déjeuner!! Délicieux!!! Maintenant de jouer avec mon fils et tondre la pelouse ! Quelle belle journée ici à Chicago !
Je suis propriétaire et exploiter Team Hustle qui regroupe des gens de partout aux États-Unis, qui ont utilisé Shakeology et Beachbody produits de fitness pour perdre du poids et de manger une alimentation saine. Nous nous engageons à réaliser nos propres objectifs personnels et je soutiens, motiver et partager des conseils avec mes membres afin qu'ils obtenir des résultats optimaux. Venez vous abonner à mon blog à http://www.hustleformusclemom.com/blog ou me rendre visite sur Facebook, Twitter ou Google +. Agitation de l'équipe est toujours à la recherche pour les entraîneurs et les visiteurs ! Rejoignez aujourd'hui http://www.hustleformusclemom.com/