Réduction du poids n'est pas tout à propos de la régulation de la consommation d'aliments et d'effectuer des séances d'entraînement sérieux qui brûlent les graisses. Pour réussir dans votre programme de réduction de poids, vous devez prendre en considération les vitamines supérieurs pour réduction du poids que vous pouvez prendre pour améliorer votre plan de régime de perte de poids. Voici quelques-uns des meilleurs vitamines pour perdre du poids :
i) vitamine B2
Vitamine B2 améliore les performances des glandes thyroïde d'une personne. Les glandes thyroïde régulent les processus de métabolisme humain. Une quantité insuffisante de vitamine B tel que B2, B3, B5 ou B6 peut supprimer le taux de processus de métabolisme, contribuant ainsi à la prise de poids.
Même si les vitamines sont mieux sous forme de pilule, ils sont aussi bien dans la forme réelle de l'aliment. Vous devriez manger plus de légumes verts et amandes si vous voulez augmenter vos vitamines B. Il est également préférable de manger le germe de blé comme complément alimentaire. Vous pouvez simplement déposer une cuillère à soupe dans votre smoothie petit-déjeuner si vous n'aimez pas prendre droit de germe de blé dans l'eau ou de la cuillère.
II) vitamine B3
En plus d'aider votre opération de la thyroïde, vitamine B3 contribue à maintenir la glycémie stable. Cela n'influence pas directement la perte de poids ou gain, mais il a un fort contrôle sur la façon dont vous avez faim à un moment donné. Le niveau de sucre dans le sang peut également vous faire sentir déprimé et irritable. Pour maintenir les niveaux de vitamine B3 élevé, vous devez manger l'avoine, l'orge, le saumon, le riz brun. En outre, le fromage et poulet sont également de bonnes sources de vitamine B3.
III) vitamine B5
La vitamine B5 est le réel goodie pour réduction du poids puisqu'il aide à brûler les graisses. Les meilleures sources de vitamine B5 incluent wheatbran, germe de blé, les haricots et les légumes-feuilles.
IV) vitamine B6
La vitamine B6 est principalement pour le bon fonctionnement de la thyroïde. Les bonnes sources naturelles de vitamine B6 sont les bananes et les avocats. Autres sources : oeufs, riz brun et germe de blé.
v) vitamine C
Dans le cas où votre médecin vous dit que vos avez faible taux de cholestérol, alors vous devez prendre la vitamine c. Il aide également à convertir le glucose en forme d'énergie. Par conséquent, vous pouvez essayer de prendre la vitamine C si vous ne peut pas se permettre d'aller à une salle de gym due au manque d'énergie. Principales sources de vitamine C sont dans le jus d'orange.
VI) calcium
Calcium est considéré comme étant le meilleur dans la réduction de poids. Vous pouvez obtenir calcium des produits laitiers, même si les autre l'eau minérale est également une bonne source de calcium.
VII) chrome
Niveaux de cholestérol et de graisses de chrome ainsi que niveau de sucre dans le sang dans le corps. Sont de bonnes sources de chrome mélasse et pain de blé entier.
VIII) choline et Inositol
Choline et Inositol fonctions de vitamines pour enlever l'excès de graisses par le foie et par conséquent, ils sont essentiels pour la metablosim générale du corps. Principales sources de ces vitamines incluent concombres, germe de blé et les arachides.
IX) manganèse
Le manganèse est également une autre bonne vitamine adapté pour réduction du poids car il stabilise les niveaux de sucre dans le sang, même si il aide également à la combustion des graisses. Vous pouvez obtenir plus de manganèse en buvant du thé plus.
x) zinc
Le zinc est un autre vitamine qui aide à la réduction du poids en soutenant les systèmes qui contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Dans le cas où vous ne vous sentez pas folle de la faim, alors vous n'êtes pas susceptibles de se bourrer et augmenter le poids.
Les vitamines ci-dessus sont essentiels dans la perte de poids et peuvent aider ceux qui souffrent de surcharge pondérale dans le contrôle de leur gain de poids.