Menant une vie saine de haute énergie, concentration mentale, gestion d'équipe jouant et le poids est sur les types d'aliments que vous mangez et pas simplement sur le comptage des calories.
Les types d'aliments que nous mangeons déterminent notre état de santé général. Survivre à un régime de sucre élevé, riche en matières grasses, les aliments transformés et vous vous retrouverez en manque d'énergie, de mise au point, de concentration et de patience sont envoyés ici dans une expérience réalisée par Amanda Hamilton pour le programme de ce soir.
L'impact de notre carburant personnel sur notre santé et de la performance est souvent actualisée... Lisez cet article pour comprendre les dégâts que nous faisons pour notre santé physique et mentale, lorsque nous mangeons une mauvaise alimentation - vous serez étonné et si tout va bien inspiré de faire quelques changements.
Amanda Hamilton, nutritionniste, troqué son régime nutritif pour que de Mme AverageAlthough, elle a changé son régime alimentaire, elle a mangé seulement un surplus de 250 calories un dayIn par semaine, elle a acquis 5lb de poids et de deux pouces autour de son taux de cholestérol waistHer niveaux ont grimpé, ses niveaux de fer a chuté et sa vésicule biliaire ont doubléDans une expérience révélatrice, freak santé avoué et nutritionniste Amanda Hamilton, 38, a passé une semaine échange son sirop d'agave habituel, amandes et nouilles de riz de la tarte de bifteck, chips et biscuits pour reproduire exactement les habitudes alimentaires de la femme britannique de moyenne. Elle a mangé seulement un surplus de 250 calories par rapport à son régime normal de 2 000 calories par jour.
Mais les dégâts, tant à l'intérieur et à l'extérieur a été stupéfiante. Elle a acquis 5lb de poids, de deux pouces autour de sa taille et un pouce autour de ses hanches.
Son taux de cholestérol niveaux a monté en flèche, ses niveaux de fer a diminué de 1g, et sa vésicule biliaire - l'orgue qui facilite la digestion des graisses - doublé de taille.
« Pour dire il y avait qu'un grand changement est un euphémisme", dit-elle. « C' est vraiment inquiétants nouvelles pour les Bretons, que seulement une semaine de ce régime peut faire un tel dommage. »
Swap de diète extrême d'Amanda a été réalisée pour un documentaire pour l'émission d'ITV ce soir. À l'aide des données du gouvernement, Amanda a travaillé sur ce que la moyenne des femmes britanniques mange dans une semaine et suivies à la lettre : consommer 2 250 calories par jour, ce qui n'est pas trop loin au cours de l'ordre 2 000 recommandée pour les femmes.
Mais c'est la composition de ces calories qui a provoqué un choc pour son système : en moyenne, bretons mangent 29 % plus que la quantité recommandée de graisses saturées, 14 pour cent trop salée et 26 pour cent trop de sucre.
Pendant ce temps, ils sont en deçà sur la quantité de fibres recommandée et généralement seulement obtenir trois de leurs cinq par jour de fruits et légumes.
Comme une taille mince 8, Amanda consomme habituellement environ 2 000 calories par jour, avec une alimentation équilibrée, basée sur des ingrédients frais, remplis de fibres et absolument aucun repas transformés. Elle est aussi religieuse à obtenir ses cinq par jour.
Lorsque pressenti pour servir de cobaye pour le programme, Amanda a dit qu'elle était fascinée. « J'étais intéressé d'apprendre ce que c'est comme manger comme Mme Average, à savoir ce que pensent les britanniques est un régime acceptable et qu'il est fait pour nous », explique Amanda.
Avec optimisme, Amanda dit qu'elle devrait obtenir environ la moitié d'une livre et voir son taux de cholestérol aller un cran. Elle ne s'attendait que les résultats soient aussi drastiques. « C'est effrayant de penser à ce qui serait - et le fait - arriver aux personnes qui mangent comme ce tous les jours. »
Elle dit qu'elle a commencé à ressentir les effets néfastes de son nouveau régime alimentaire presque immédiatement: « le premier jour, j'ai commencé avec des biscuits petit déjeuner [pré-packagées] et moins d'une heure, j'ai eu faim à nouveau. J'ai eu de déjeuner plus tôt parce que je recevais tellement irritable. »
Ainsi que ses trois repas par jour - contenant peu ou pas de frais de fruits et légumes - Amanda avait à grignoter sur les sucreries comme Haribo et boire plein de sucre sodas.
« Le deuxième jour, j'ai eu un mal de tête à cause de tous les sucres et a dû prendre un analgésique pour la première fois en cinq ans. Je me sentais déjà pléthorique et plus lent. »
« Je suis normalement sur des roulettes en termes de digestion, mais ce régime, j'ai trouvé que j'étais constipé pendant deux jours. »
Nouveau régime d'Amanda causé quelques sourcils surélevé - et amusement - parmi ceux qui la connaissent.
"Une nuit nous avons eu un chinois à emporter - normalement, j'aurais quelque chose comme saisonniers verts avec sauce aux huîtres, mais j'ai dû manger du poulet aigre-doux dans la pâte. Mes amis étaient absolument se tuer de rire. »
"Mais j'ai vraiment du mal. Forçant à poser un fromage prêt-repas macaroni, j'ai trouvé moi-même fantasmer sur salade de fromage de chèvre délicieux. "
Après quelques jours, le régime a commencé à vraiment faire des ravages sur ses niveaux d'énergie.
« Normalement, je suis assez actif - je faire quelque chose comme la course ou de badminton ou une classe d'exercice trois ou quatre fois par semaine - mais j'ai trouvé que par 21 j'ai était une patate de canapé complete et je voulais juste se bloquer.
« Mon mari a dit me semblait plat et moins enthousiaste. Nos gens au travail a commenté sur le degré de fatigue, j'ai regardé - même s'ils ne savaient pas que j'avais fait cette expérience. »
« Mes vêtements sentis plus serrés après quelques jours - bien que personne n'a remarqué, je pourrais dire à mon tour de taille était en expansion. J'ai commencé à me sentir un peu timide. »
Amanda a également été surprise de trouver elle était deviennent dépendants aux éléments sucrés de l'alimentation - les aliments sucrés peuvent provoquer des pics dans les niveaux de sucre dans le sang qui conduisent à une baisse d'énergie et la sensation de faim.
« J'ai remarqué que j'ai commencé à apprécier les boissons gazeuses et leur envie d'une solution rapide quand j'ai senti fatigué. Je peux voir comment le sucre peut devenir une habitude. »
Peut-être la chose la plus difficile à supporter, dit Amanda, a été l'effet de la diète avait sur son état émotionnel: 'j'ai commencé à me sentir déprimée et était très grognon.
Toujours, même si Amanda savait qu'elle avait l'air différente et se sentait différente, elle a toujours trouvé la réalité des résultats tests médicaux à la fin de la semaine « profondément choquante ».
"Je suis qu'il est difficile d'obtenir ma tête autour du fait de ma vésicule biliaire a doublé en taille [parce qu'il a dû travailler pour digérer tout le gras] et aussi la prise de poids. Deux kilos est une énorme quantité de poids à mettre sept jours compte tenu du fait que je n'étais pas réellement en train de manger des calories supplémentaires. »
Si vous souhaitez en savoir plus sur nos initiatives de manger sains pour les entreprises et comment nous pouvons aider que vos employés deviennent plus productifs, appelez-nous au 0845 533 5302.