La graisse du ventre et gagner de poids est un signe que quelque chose ne fonctionne pas correctement dans votre corps. Il est donc regrettable que le surpoids, les gens sont responsables de prendre du poids par des gens dire est le résultat de leur suralimentation et sous-exercice.
La chose en commun de personnes souffrent quand ils ont acquis le poids est le STRESS. C'est le stress qui provoque le manger émotionnel. Stress aussi déprimé le métabolisme dans un corps normal et peut vous faire prendre du poids en mangeant toujours votre « régime normal ». Et le stress peuvent aussi empêcher un sommeil réparateur, qui à son tour, ralentit le métabolisme.
Sommeil et Stress
Les gens stressés sont souvent privés de sommeil. Pensez à la façon dont le stress affecte votre sommeil. Même si vous êtes épuisé, souvent votre sommeil est perturbé avec des réflexions sur la question qui met l'accent sur vous. Ceci peut se traduire par le bouleversement de vos habitudes de sommeil normales et vous empêcher d'obtenir un sommeil réparateur reposant.
Manque de sommeil & Gain de poids
Des découvertes récentes montrent la relation entre le manque de sommeil et le gain de poids. Recherche de l'American Heart Association a montré cette différence même 1 heure et 20 minutes entre deux groupes de sujets a été suffisante pour faire le groupe sommeil mange une moyenne de 549 calories supplémentaires chaque jour ! Dans une autre étude, on a constaté que les sujets avaient une corrélation de graisse corporelle avec leurs habitudes de sommeil. Ceux qui dormaient les moins heures par nuit qui pèse le plus.
Manque de sommeil est associé avec les hormones qui contrôlent vos signaux de faim et satiété. Pas assez de sommeil va baisser votre taux de leptine et causer Ghrelin s'élever. Une augmentation de la ghréline, stimule l'appétit et vous fait vous sentir satisfait de la quantité de nourriture que vous mangez. La leptine, qui est produite dans votre voie gastro-intestinale s'éteint la faim en envoyant des signaux à votre cerveau que vous avez eu assez.
Il s'agit d'une combinaison parfaite pour vous faire trop manger, l'ajout des calories supplémentaires que vous n'avez pas besoin !
Manque de sommeil peut faire partie d'un cercle vicieux. Si vous êtes privés de sommeil et avez commencé à prendre du poids un problème fréquent est l'apnée du sommeil. C'est une condition où des anomalies, pensé pour être provoqué par cause un excès de poids des tissus mous à l'arrière de votre gorge s'effondrer, en fermant les passages d'air plusieurs fois au cours de la nuit. Il vous empêche de respirer et provoque une tendance à ronfler. Le résultat final est la perturbation dans votre sommeil. Même lorsque vous avez donné vous-même ce qui semblerait assez de temps pour dormir, vous obtenez seulement la moitié comme le sommeil profond bien réel. Vous seulement sentez fatigué toute la journée, mais il affecte votre taux de ghréline et leptine, ajoutant du poids et en contribuant à l'apnée du sommeil !
Ravalement de la norme de huit à quatre heures de sommeil chaque nuit a été également montré pour produire des changements frappants en fonction de la tolérance et du système endocrinien de glucose. Ces changements ressemblent les effets de l'âge avancé ou les premiers stades du diabète: après moins d'une semaine!
Semblables aux problèmes avec résistance à l'insuline (Syndrome métabolique ou Syndrome X) certaines personnes ont démontré être résistants à la leptine. C'est comme quand votre corps dit vous arrêtez, mais vous le cerveau ne fait pas attention. Et ce n'est pas sous votre contrôle.
Plutôt que de vous dire que « poussant » à rester éveillé plus longtemps et travailler en remplissant vous-même avec de la caféine ; vous sont saboter vos efforts à la perte de poids et le vieillissement de votre corps et votre cerveau !
Si vous n'obtenez pas assez de sommeil parce que vous travaillez trop dur, ou jouer au dur, vos efforts peuvent être « cintrées » dans la graisse du ventre (jeu de mots).
Best-seller auteur et Coach-consultant, Lianda Ludwig, œuvres de M.S. avec diète accablée, frustrée, qui ont été brûlée de maigrir à plusieurs reprises que pour obtenir de nouveau chaque fois. Pour la plupart personnes à la diète, indique-t-elle, stress a précipité la prise de poids et doit être adressée avant la perte de poids permanente c'est possible. Perdre du poids n'est pas à peu près ce que vous mangez ; Il s'agit de ce qui est de vous manger.
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