The Metabolic Advantage

Le gain de poids est principalement liée à trois facteurs importants:

une. Le nombre de calories dont nous avons besoin pour notre subsistance

b. Les calories que nous brûlons pendant la journée

c. Les calories que nous consommons en fait

Métabolisme décrit essentiellement les procédures physiques ou chimiques dans votre corps qui se déroulent d'une manière naturelle de subsistance de la vie Le processus du métabolisme donne de l'énergie pour la réparation des tissus, la digestion, etc Lorsque ce processus se produit quelques-uns des éléments nutritifs dans le corps décomposer et sont circulant dans le corps pour fournir de l'énergie et certains de ces nutriments prendre part dans le nouveau bâtiment cellulaire. Le métabolisme est généralement mesurée en termes de calories. Les besoins moyens en calories dépendent du poids d'une personne et son niveau individuel d'activités. Cependant le métabolisme de chacun est différent. Pour le poids idéal d'une personne et une énergie suffisante, comprendre vos besoins en calories.

Les exigences peuvent être ventilés comme suit:

Repos taux métabolique (RMR): C'est le nombre de calories que vous avez besoin pour se nourrir de la vie dans le cas où vous n'avez pas une vie active.

Activité Calories Exigences: Si l'on mène une vie active, il / elle va brûler des calories supplémentaires. Ce pourrait atteindre jusqu'à 30% de la dépense calorique quotidienne.

Non exercer une activité thermogenèse (NEAT): Il est de 5% de l'apport calorique total quotidien brûlé et dépend de nos gènes, que nous ne pouvons pas changer.

Niveau d'activité physique (NAP): Il s'agit du nombre de calories que votre corps brûle ou consomme pendant l'exercice ou d'autres mouvements du corps.

Effet thermique de l'alimentation (TEF): Les calories brûlées alors que nous sommes à mâcher, manger, avaler et digérer nos aliments.

L'besoins en calories nécessaires par jour et le métabolisme est déterminée par les facteurs suivants:

Génétique

Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus élevé.

Sexe

Habituellement, les hommes peuvent brûler plus de calories. Hauteur a également un rôle à jouer parce que le métabolisme des personnes de grande taille est plus élevé.

Composition du Corps

Hommes musclés ont tendance à avoir un métabolisme au repos plus élevée que les personnes minces.

Tout au long de l'activité de jour

Il est évident que les personnes actives ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé.

Couper l'histoire de perte de poids à long court peut être raccordé à un certain nombre de choses. Perte de poids est régi par le processus du métabolisme. Métabolisme convertit la nourriture que nous mangeons en énergie. Si nous sommes un supplément de nourriture consommer qui serait converti en graisses plutôt que l'énergie, ce qui se traduit également par un gain de poids.

Remise de 10 à 15 livres de poids en seulement 2 mois pour brûler ces calories supplémentaires. Stimuler votre métabolisme indépendamment de l'âge. Regardez ce que vous mangez.