J'ai vu plusieurs cas où beaucoup de femmes est inquiets et totalement frustrés de voir les changements dans leur corps, quand il s'agit de gain de poids significatif en raison de la grossesse. Donc, ce qui est une femme à faire si vous avez juste donné naissance et avez encore des livres de 20 ou plus à perdre pour revenir à votre corps de pre-baby ? Dans cet article, je voudrais partager des conseils simples pour perdre du poids après la grossesse.
1) Retrouver votre énergie
Vous ne réalisez même probablement que votre corps vient d'être une expérience très traumatisante avec la tension débilitante qui se produit pendant le processus de livraison. Avant d'essayer de revenir à un régime d'exercice régulier, donner à votre corps un moment pour se reposer et rétablir votre énergie perdue depuis la naissance. Avant de commencer tout programme de perte de poids après la grossesse, assurez-vous que votre corps se sent mieux et que des tâches simples, comme marcher ou soulever des objets lourds légèrement ne causent pas vous toute douleur physique.
2) "Break Up" avec vos mauvaises habitudes alimentaires
Habituellement inconsciemment, beaucoup de femmes pensent qu'ils peuvent manger tout ce que qu'ils veulent pendant leur grossesse et se sentent souvent c'est le foetus qui est, enjoignant à leurs envies et leur vouloir certains aliments. Il y a certainement une part de vérité à cela, mais une fois que votre bébé est né, vous devez vous rappeler que vous n'est plus « manger pour deux ». Elle peut commencer avec quelques erreurs ici et là, mais la vérité continue à manger des aliments malsains provoquera vous continuer de prendre du poids au lieu de perdre. Un parfait exemple est la malbouffe de fin de soirée et après dessert dîner. Ces peut-être inévitables envies alors que vous étiez enceinte, mais vous devez les éliminer après bébé, si vous voulez perdre du poids.
3) Utilisation logique
Posez-vous la question suivante, est-ce programme de perte de poids raisonnable et réaliste pour mon style de vie ? Si un programme offre des promesses extrêmes comme LOSE 30 lbs en 5 jours, vous devez être prudent. Il semble plus réaliste, plus réaliste c'est vraiment, et je resterais loin de tout plan de diète, juste pour essayer de vendre à vous sur votre frustration. Aussi je vous recommande d'éviter les apports ou les compléments minceur, spécialement gras brûlants les pilules, médicaments ou des suppléments à base de plantes. Ceux-ci peuvent être dangereuses pour votre santé lorsque vous n'avez pas tous les faits et si vous allaitez encore vous sont également mettre la santé et la vie de votre bébé en danger.
4) Commencent à manger des aliments de perte de poids
Il y a des tonnes de trucs, ressources et plans de perte de poids libres pour les femmes après l'accouchement, dont on peut facilement trouver en ligne de nos jours. Vous pouvez utiliser l'Internet pour faire des recherches sur la perte de poids aliments après la grossesse pour les femmes qui sont l'allaitement ou pas... Personnellement, je suggère de que vous cherchez un plan de régime de perte de poids pour les femmes qui fonctionne avec votre style de vie, de cette façon, que vous serez plus susceptibles de rester avec elle. Plupart des programmes de perte de poids ont toutes les informations dont vous avez besoin de jeter de poids supplémentaire et d'expliquer les éléments nutritifs essentiels, que vous avez besoin pour atteindre votre objectif de perte de poids aussi rapidement que possible, mais si vous dépenser de l'argent sur un programme et jamais suivez, il vraiment n'y a aucun programme de perte de poids qui fonctionnera pour vous.
5. Faire quelque chose de physique quotidien
Il s'agit probablement de la plus grosse erreur que moi parmi mes amis et ma famille quand ils se plaignent pour moi sur la perte de poids après l'accouchement. C'est épuisant de s'occuper d'un nouveau né le jour et la nuit et la pensée d'aller pour un jogging ou marche probablement à une salle de sport vous donne pas envie face plant sur le plancher. Mais, la seule façon de surmonter ce sentiment est de commencer à faire quelque chose. Commencez par des exercices légers, comme la marche avec la poussette ou une classe d'yoga sera non seulement remettre votre corps en mouvement, mais il aidera également à réduire la dépression du post-partum. Le moment idéal pour commencer les exercices légers est environ six semaines après l'accouchement, et que vous persévérez avec lui vous pouvez déplacer aux routines d'impact plus élevées telles que la musculation et des activités cardiovasculaires qui permettra de resserrer et de tonalité, les parties qui se « lâches » après l'accouchement.
6. Soyez Patient
Last but not least, vous devez être patience avec vous-même. Il a fallu 9 mois pour votre bébé à grandir et à développer et à cause de ce poids supplémentaire sur votre ventre et le bas. Vous ne peut pas attendre votre corps rebondir dans quelques semaines, même si vous suivez un plan de régime de perte de poids après l'accouchement pour les femmes. Pour revenir en forme aura à manger les bons aliments, une activité physique compatible et plus important encore... temps. Un bon système de soutien aide toujours donc le demander ! Membres de votre famille, amis et surtout votre mari vous pour réussir si maigre sur eux lorsque vous éprouvez une journée difficile et vous sentir comme le ventilateur de plafond suspendu !
Gook chance !
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